Кальций: зачем он нужен и как его правильно принимать

0
1075

Физиологические процессы в нашем теле напрямую зависят от микроэлементов, и кальций — один из его главных составляющих.

 

Зачем нам нужен кальций

Зачем нам нужен кальций

От его достаточного поступления в организм зависят многие факторы:

  1. Здоровое формирование зубов и костей у детей и их прочное состояние у взрослых;
  2. Питание нервов и проведение нервных импульсов;
  3. Правильное функционирование нервной системы;
  4. Умеренное сердцебиение;
  5. Снижение артериального давления;
  6. Положительное влияние на свёртываемость крови.

Недостаточное потребление Calcium ведёт к дисбалансу. Недолгое количество времени нехватка минерала восполняется за счёт вымывания его из костной системы, но это кратковременный процесс, имеющий разрушительные последствия.

Кальций особенно необходим беременным, детям и пожилым людям после 55. Достаточное его потребление обеспечивается не только употреблением продуктов, имеющих его в своём составе, но и принятием дополнительных препаратов.

Читайте также: Самый женский витамин.

 

Препараты, содержащие Calcium

Calcium

Три типа кальцийсодержащих препаратов:

  1. Соли Calcium;
  2. Кальций в сочетании с витамином Д;
  3. Комплексные лекарства, в которых присутствуют различные витаминные и минеральные добавки;

Кальций в форме карбоната и цитрата обеспечивает самое высокое его усваивание. И, наоборот, самое низкое — в глюконате кальция. Такие препараты в большой степени не гарантируют нужный результат.

Хорошо усваивается организмом Calcium, скомбинированный с витамином Д. Надежда только на употребление продуктов и недолгие прогулки в солнечную погоду не даёт достаточного эффекта. К популярным комбинированным препаратам, обеспечивающим высокое потребление микроэлемента, относятся:

  • Кальций-Д3 Никомед;
  • Кальций-Д3-МИК Форте;
  • Кальций-Д3-МИК;
  • Кальций-Д3 Никомед Форте.

Известен ряд комплексных средств:

  • Витрум остеомаг;
  • Фарматон кидди;
  • Остеогенон;
  • Кальцемин;
  • Кальцемин сильвер;
  • Кальцемин эдванс.

 

Как употреблять Ca для максимального усвоения

Как употреблять Ca

Чтобы добиться оптимального потребления микроэлемента, нужно соблюдать определённые правила:

  1. Приём препарата только по индивидуальной рекомендации врача. Преимущество отдаётся комбинированным препаратам (особенно при длительном лечении) перед комплексными.
  2. Употребление препаратов во время еды. При этом важно ограничить потребление продуктов, выводящих Ca из организма.
  3. Обильно запивать препараты водой.
  4. Серьёзно отнестись к параллельному приёму препаратов. Например, в совокупности с некоторыми (тетрациклин, сердечные гликозиды, железо, мочегонное, слабительное) могут образовываться токсичные соли.
  5. Следить за принимаемой дозировкой.

Важно: биологически активные добавки, хотя они и не являются лекарственными препаратами, необходимо применять только по назначению врача! Избыток кальция несёт такую же угрозу организму, как и его дефицит !

 

Способы народной медицины

Народная медицина

С осторожностью необходимо относиться к народным способам употребления микроэлемента. Молотая яичная скорлупа, раковины моллюсков, костная мука — все эти средства вызывают большой вопрос у медиков. Детям и беременным категорически запрещено использовать в качестве лечения приём народных средств.

Потребляя кальций из таких источников, невозможно точно знать принимаемую дозировку препарата. Кроме того, различные «народные» смеси могут иметь в своём составе токсичные вещества, быть инфицированными либо давать аллергическую реакцию.

Дзен

 

Кому противопоказан приём кальция

Основные противопоказания

Необходимость принятия препаратов, содержащих Calcium, может установить только врач, так как существует ряд противопоказаний приёма микроэлемента, такие как:

  • Аллергия на лекарство;
  • Кальцинированные опухоли;
  • Д-витаминная интоксикация организма;
  • Туберкулёз, саркоидоз в активной форме;
  • Наличие избытка кальция в моче, крови;
  • Наличие камней в почках;
  • Нарушенный костный метаболизм.

Интересно: Жиры для здоровья и молодости: мононенасыщенные жирные кислоты или Омега-9

 

Возможный риск от приёма кальция

Мы начинаем стареть в 27

Так обязательно ли употребление кальция? Некоторые источники говорят о вреде лекарственных препаратов, содержащих этот микроэлемент, утверждая, что обогащённой пищи достаточно. Но врачи советуют дополнительный приём Calcium для прочности костей, ссылаясь на его недостаточность от естественного потребления продуктов.

Наукой доказано, что костная система теряет свою прочность с возрастом, особенно этим страдают женщины. В медицине ведутся исследования, в рамках которых были разработаны безопасные препараты, содержащие Calcium. И люди начали их употреблять без консультации у лечащего врача, так как их свободно продают в аптеках.

Через некоторое время медики установили, что усвоение микроэлемента может происходить затруднённо, особенно после 50 лет. Для эффективного усвоения разработали препараты, которые помимо кальция включали витамин Д, улучшающий его абсорбцию.

Интересно: 10 фактов о старости, которые помогут прожить дольше.

 

Плюсы и минусы применения кальция

Плюсы и минусы

Американскими учёными было подробно изучено, как влияют препараты Calciuma на организм человека. Полученные результаты заставили удивиться. Многочисленными исследовательскими наблюдениями было доказано, что у людей, принимающих кальцийсодержащие препараты без назначения врача, значительно увеличился процент развития сердечных заболеваний.

Как считают медики, всё хорошо в меру. Важно правильно дозировать употребление минерала, а также подобрать форму употребления, которая подойдёт вам, а не слепо следовать советам знакомым. Следует помнить: реакция каждого организма уникальна.

Избыток кальция, откладываясь на стенках сосудов, особенно опасен для людей, страдающих атеросклерозом. Холестериновые бляшки вкупе с излишками минерала создают огромный риск развития инсульта и инфаркта.

Однако нельзя снимать со счетов проблему недостатка кальция. Повышение потребление микроэлемента из продуктов должно быть постепенным, чтобы его концентрация в крови резко не увеличивалась. Очень важно получать оптимальное количество элемента именно из рациона, а также употреблять их совместно с витамином Д и магнием.

 

Продукты, содержащие Calcium

Продукты

Если по показаниям врача вам всё же рекомендовано повысить уровень кальция в организме, следует особенно внимательно отнестись к перечню продуктов, входящих в ваш ежедневный рацион. Вот самые распространённые из них:

  • Сыры твёрдых сортов и брынза;
  • Творог;
  • Молоко;
  • Кефир;
  • Йогурт;
  • Сардины в масле;
  • Лосось;
  • Капуста;
  • Шпинат;
  • Мак;
  • Морские водоросли;
  • Кунжут;
  • Орехи;
  • Хлеб грубого помола;
  • Изюм;
  • Брокколи;
  • Оливки.

Следует помнить, что молочные продукты без содержания жиров дают низкий процент усвоения кальция. Это можно восполнить добавлением небольшого количества сметаны либо льняного масла.

Полезно знать: ТОП-15 самых полезных чашек чая.

 

Заключение

Применяя препараты с высоким содержанием Calcium, не забудьте о постоянных физических нагрузках. Разумная дозировка и разнообразие упражнений очень важны для укрепления прочности костей и суставов.

Только комплексный подход к своему здоровью обеспечит сбалансированность работы всего организма и создаст оптимальные условия для эффективного оздоровления.

Поделиться

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Подписаться на комментарии этой статьи.

Вы также можете выполнить подписку, не оставляя комментарий.