Удивительный китайский массаж лица Цигун: 8 капель росы и дыхательная гимнастика

0
372

Цигун — это давняя китайская практика, которая помогает человеку раскрыть его потенциальные физические, духовные возможности, учит жить в гармонии с собой, обрести покой. Методика Цигун рассматривается как духовная практика, так и как гимнастика, методика дыхательных упражнений. Современные девушки используют массаж Цигун как упражнения для похудения или как зарядку, чтобы привести мышцы в тонус с утра. Практикуя систему дыхания Цигун, ученик обретает возможность стать более спокойным, выносливым, и, конечно, накопить жизненные силы — запас энергии Ци в организме.

 

1

 Преимущества техники

Преимущества техники Цигун

Рассмотрим главные преимущества этой методики:

  1. Уникальность. Настоящий оздоровительный эффект, несмотря на простоту движений;
  2. Универсальность. Подходит людям независимо от возраста;
  3. Мгновенный эффект. Улучшенное самочувствие, крепкий сон. А также проходит боль и стресс;
  4. Молодость. Благодаря подтянутой коже появляется внутренне ощущения лёгкости, омоложения.

 

2

 Дыхательная гимнастика Цигун

Дыхательная гимнастика

С помощью практики дыхания укрепляются мышцы и связки, позвоночник становится более гибким, а практикующий обретает гармонию и внутренний покой, находит своё место в жизни. Кроме того, занятие гимнастикой позволяют оставаться молодым, как снаружи, так и внутри.

Как дыхательная гимнастика Цигун поможет Вам:

  • Станет легче переживать стресс и жизненные неудачи;
  • Укрепите иммунитет, создадите защитный барьер;
  • Будете выглядеть гораздо моложе;
  • Лечебная гимнастика сделает Ваше тело более ловким, подтянутым;
  • Обогащение энергией Ци продлит жизнь, а старость придёт нескоро.

Заниматься нужно в спокойной обстановке, а упражнения выполнять плавно и не напрягаясь. Уделите 10 минут своего времени, постарайтесь абстрагироваться от внешнего мира, тогда произойдёт открытие энергетических каналов — меридианов.

Упражнения состоят из двух частей, первая из них это некая подготовка к самому ритуалу.

Первая часть

Дыхательная гимнастика Цигун

Сядьте, спину держите ровно. Постарайтесь расслабиться, особенно расслабьте живот.

  1. Обе руки положите на пупок;
  2. Представьте, что пупок вырастает словно стебель растения и поднимается ввысь
  3. Когда стебель вырастает, цветок начинает расцветать;
  4. Он увеличивается до тех пор, пока не образуется кокон, который окутывает Ваше тело энергией;
  5. Продолжайте впитывать энергию Ци, пока не почувствуете, что её достаточно в организме;
  6. Тогда представьте, как цветок уменьшается и не спеша возвращается в пупок. Ладони разместите на животе, удерживая полученную энергию.

 

Вторая часть

гимнастика Цигун

Она начинается с момента, когда цветок, превратившись в кокон, окутал Ваше тело.

  1. Представьте, будто Вы находитесь в материнской утробе и соединены пуповиной;
  2. Получая энергию и питательные вещества, Вы будете чувствовать пульсацию в области живота, синхронную с биением сердца матери;
  3. Когда почувствуете, что организм насытился, завершите упражнения.

Регулярные занятия позволят Вам почувствовать себя моложе, а характер изменится — произойдет перерождение души.

Дзен

 

3

 Дыхательные упражнения для быстрого восстановления энергии

Цигун для быстрого восстановления энергии

Такая гимнастика очень простая и отлично подойдет для начинающих.

 

«Феникс расправляет крылья»

  • Встаньте, держите спину ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки опустите.
  • На вдохе соедините ладони на уровне груди, пальцы направляя вверх. Колени должны быть слегка согнуты.
  • Выдыхая, распрямите ноги; руки разведите в стороны будто отталкиваясь.
  • Ладони направьте в разные стороны.

 

«Бамбук колышется»

  • Встаньте, держите спину ровно, ноги прямые и сомкнуты. Ладони сведите на уровне
    груди, пальцы направлены к небу.
  • На вдохе разместите руки над головой. Наклонитесь влево, не отрывая ноги от пола. Потом вправо. Ладони держите сомкнутыми.
  • На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

 

«Дракон, качающий колыбель»

  • Встаньте, держите спину ровно, ноги чуть шире плеч.
  • Попробуйте перекатиться с носков на пятки. Повторяйте движения 5 раз. Колени сгибать не нужно.
  • Как только Вы начнёте делать правильно, Вы это почувствуете напряжение в мышцах.

Все упражнения повторять 9-10 раз.

Дыхательная гимнастика Цигун для восстановления энергии — давняя китайская методика омоложения, оздоровления организма. Создавая некую энергетическую оболочку, Цигун защищает тело от негативной энергии, возможных болезней души и тела. Система упражнений существенно изменит ваше отношение к жизни, изменит её в лучшую сторону.

Читайте также: Как расслабить мышцы лица без ботокса.

 

3

 Омолаживающий массаж Цигун для лица: восемь капель росы

Разминание фалангами пальцев

«8 капель росы, собранной с весенних цветов» — это красивое название техники самомассажа лица Цигун. Массаж нужно выполнять думая о молодости и свежести кожи, представляя, что ладони наполнены светлой энергией свежей росы.

Есть два вида этого массажа — контактный и бесконтактный. Второй вид рекомендуется при кожных заболеваниях лица, таких как акне, угри, папилломы, другие повреждения.

 

Контактный массаж Цигун

Контактный массаж цигун

Перед началом процедуры, очистите лицо с помощью косметических средств и дистиллированной воды, по желанию нанесите на кожу масло виноградных косточек, персиковое или другое.

Примите позу полулотоса. Дышите глубоко и спокойно, постарайтесь расслабиться. Для того чтобы легче было настроиться на волну релакса, лучше включить подходящую музыку, звуки природы.

Выполнение самомассажа «Восемь капель росы» происходит в такой последовательности:

Первая капля росы

  • Лёгкими движениями пальцев разглаживайте области лба, глаз и носа, подбородка, щёк, шеи.

Вторая капля росы

  • Слегка похлопывая, проведите пальцами по каждой зоне лица и шеи. Выполнить по 5 хлопков.

Третья капля росы

  • Поглаживая, пройдитесь ладонями по всем зонам лица, кроме области глаз и губ — тут легкими поглаживаниями только указательными пальцами.

Четвёртая капля росы

  • Разомните кожу всего лица лёгкими надавливаниями подушечек пальцев.

Капля росы

Пятая капля росы

  • Продолжите четвёртый этап, сильнее разминая лицо основаниями ладоней и суставами больших пальцев.

Шестая капля росы

  • Соберите пальцы в кулак и начинайте поглаживать ими лицо. Делать нужно аккуратно, чтобы кожа почти не сдвигалась.

Седьмая капля росы

  • Разминайте кожу лица суставами пальцев, собрав их в кулак. Выполняется легко, без прикладывания особой силы.

Восьмая капля росы

  • Красивое завершение искусства массажа — представьте, что в Ваших руках золотые нити, которые Вы прокладываете под кожу лица: по шее, подбородку, в области лба и щёк.

Чтобы убедиться, что технику упражнений для лица Вы поняли правильно, рекомендуем просмотреть видео.

В конце можно нежными движениями помассировать ступни, ноги и тело. Такой приём позволяет распределить полученную энергию равномерно по телу.

Самомассаж лица и головы Цигун абсолютно безопасен и выполнять процедуру можно часто. Поскольку упражнения простые и требуют только Ваших усилий, массаж лица просто делать в любом удобном месте — дома или на работе, или даже мысленно. Выполняется массаж приблизительно 20-40 минут 2-3 раза в неделю. Можно проводить его как вечерний / утренний ритуал. Эффект заметен сразу, а уже через месяц Вы не заметите многих своих морщин.

Интересно: Интересные факты о косметологии: с древних времён и до наших дней.

 

4

 Бесконтактный массаж Цигун для лица

Его еще называют «Сухое умывание лица». Исключительно духовная практика, затрагивающая все системы человека.

Не рекомендуется выполнять самостоятельно, лучше найти практикующего специалиста для обучения.

 

5

 Массаж глаз по древнекитайской методике

Массаж глаз

Проблемы со зрением существовали ещё в Древнем Китае из-за любви народа к красивому написанию иероглифов, каллиграфии. Во времена правления династии Сун известный китайский врач заметил, что для правильной работы зрительной системы важно хорошее кровообращение. Таким образом, он описал эффективный, и в то же время очень простой, массаж для глаз. Его часто используют как способ помощи при бессоннице.

Упражнения разделено в два этапа:

FaceSave

Первый этап

  1. Начинайте делать массаж, как только Вы проснулись. Сначала хорошо разотрите ладони, чтобы они стали горячими и приложите их к глазам. Ладони слегка согните в форме лодочки.
  2. Разместите их симметрично к глазам, чтобы центр ладони был примерно там, где находится глазное яблоко. Затем, когда ладони остынут, снова потрите их друг о друга затем, разогрев, приложите к глазам.
  3. Упражнение имеет названия «Пальминг» (от англ. palm — ладонь). Его используют как часть тибетской гимнастики, чтобы снять напряжение и усталость с глаз.

Повторите упражнения минимум 5 раз.

 

Второй этап

  1. Слегка надавливая пальцами, помассируйте глаза. Сначала указательными пальцами, потом средними и безымянными. Примерно по 5 движений каждым пальцем.
  2. Повторите 5 раз, затем выполните то же упражнение уже суставами пальцев около 5 раз.
  3. Упражнение выполняйте для обоих глаз одновременно.

Какой эффект

Массаж помогает при усталости глаз

Массаж помогает при усталости глаз, улучшает кровообращение и, при регулярном применении, обеспечит здоровую работу глазных яблок, хорошее зрение. Особенно важен этот массаж для тех, кто много времени проводит за экраном или работает с документами, так как снимает зрительную усталость. А также полезно делать такую процедуру перед сном, чтобы снять психологическое напряжение.

Ощущения тяжести в глазах, рези или сухости — прямые показания для массажа глаз.

 

6

 Общие рекомендации и советы

Дыхательная гимнастика

  • Заниматься массажем нужно в неголодном состоянии. Но и сразу после еды лучше воздержаться от сеанса. Курить за несколько часов до практики не желательно, также после неё лучше не курить, не пить, а расслабиться с помощью сна;
  • Перед началом массажа, смойте весь макияж, лицо очистите. Не будет лишним использовать для рук увлажняющий крем или косметическое масло. Особое внимание уделите ногтям, так как слишком длинные и острые ногти могут повредить нежную кожу лица;
  • Вполне нормально, если поначалу Вам не удаётся полностью избавиться от лишних мыслей, переживаний во время практики Цигун. Старайтесь не зацикливаться на этом, выполняйте упражнения как можете. С опытом всё станет гораздо проще, процедуры начнут приносить больше удовольствия и пользы;
  • Полный курс массажа Цигун длиться около месяца — 10-15 занятий через день. Далее рекомендовано сделать перерыв в 6 месяцев;
  • Чтобы выбрать для себя подходящую методику, Вы можете ознакомиться с отзывами на специальных сайтах, форумах. Таким способом также можно найти хорошего наставника китайского искусства Цигун.

Кстати, рекомендуем также ознакомиться на нашем сайте facesave.ru с древней китайской практикой — массажем лица Гуаша.

 

7

 Противопоказания

Основные противопоказания

В китайской медицине нет чётких указаний, когда не стоит заниматься практикой Цигун. Однако, facesave.ru рекомендует Вам проконсультироваться с врачом, чтобы знать, нет ли у вас каких-то ограничений.

Кроме этого, есть некоторые временные противопоказания:

  • Сильная физическая усталость (не относится к массажу);
  • Принятие курса лекарств;
  • Высокая температура тела;
  • Инфекции;
  • Обострение аллергии, хронических заболеваний.

В период беременности, менструации, пониженном давлении процедуры стоит проводить крайне осторожно.

 

8

 Заключение и рекомендованное видео

Техника Цигун

Техника Цигун вернёт Вам молодость и красоту, поможет освежить кожу, подтянуть тело. Люди, у которых появились растяжки, морщины или акне, всё чаще обращаются к методикам китайской гимнастики. Профилактика также будет полезна, ведь Цигун хорошо укрепляет мускулатуру, снимает напряжение и боли.

Поделиться

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Подписаться на комментарии этой статьи.

Вы также можете выполнить подписку, не оставляя комментарий.