Что такое биологический возраст, как его посчитать и уменьшить

0
285

Понятие «биологический возраст» появилось вовсе не случайно, поскольку паспортный возраст не является достаточно информативным, чтобы оценить состояние здоровья и активности человека.

 

1

 Что такое биологический возраст

Что влияет на биологический возраст

Это понятие возникло в 30-40 годы XX века, российским учёным. Биологический возраст демонстрирует уровень созревания и старения организма. Недаром зарубежные учёные используют аналогическое понятие — возраст развития.

Организм формируется, развивается до 26-28 лет, а после начинает стареть. Следовательно, биологический возраст отображает степень роста, сформированности и старения организма человека. Чем выше биологический возраст, тем ниже показатель состояния здоровья.

Изучением развития человека занимается возрастная антропология — ауксология. Наука определяет биологический возраст по таким критерия как, состояние зубов, костей, уровня физической подготовки, половое, психическое и интеллектуальное развитие.

Интересно: Какой у вас тип старения лица и что с ним делать?

 

2

 Факторы, влияющие на биологический возраст

Что такое биологический возраст

В первую очередь это социально-бытовые факторы. Для сравнения возьмём двух женщин одинакового возраста, но живущих в разных условиях. Одна из женщин, которой исполнилось 40 лет проживает в городских условиях, посещает салоны красоты, всячески следит за здоровьем. Вторая женщина, также встретившая четвёртый десяток, живёт в деревне, с утра до вечера трудится в огороде, доит коров, убирает свинарник. Кто из них выглядит моложе?

Кроме того, на биологический возраст влияют стрессы, эмоциональные потрясения, депрессии, неправильное питание, плохая экология и суровый климат. И конечно, вредные привычки, которые очень повышают его. Присмотритесь внимательно к коже лица заядлой курильщицы и мужчины-пьяницы — у обоих неухоженный вид.

Наше лицо — это верный показатель биологического возраста.

Однако, гораздо важнее — жизненная энергия самих клеток. За это в организме отвечают специальные структуры — митохондрии. Когда энергии становится мало, человек начинается быстрее стареть. Сейчас у людей наблюдается негативная тенденция: митохондрии стали хуже работать. Но в наших силах ускорить их работу, организм прекрасно заряжается энергией во время занятий физическими упражнениями (фитнес, гимнастика, танцы).

 

3

 Тесты для определения биологического возраста

Определение биологического возраста

Популярность завоёвывают специальные тесты по измерению показателей ресурсности человеческого тела. Разработано много способов. Ниже представлены наиболее лёгкие из них. Они позволят узнать состояние здоровья, соответствие истинному возрасту.

Измерение пульса

Измерение пульса

  1. Запишите показания пульса до упражнения;
  2. Выполните тридцать приседаний в быстром темпе;
  3. Запишите показания пульса после упражнения.

Повышение пульса на:

  • 0-10 ударов — 20 лет;
  • 10-20 ударов — 30 лет;
  • 20-30 ударов — 40 лет;
  • 30-40 ударов — 50 лет;
  • Более 40 — 60 и больше.

Измерение скорости реакции

Скорость реакции

  1. Помощник (можно самому) держит линейку длиной 50 см на отметке 0 вертикально вниз;
  2. Ваша рука при этом находится на 10 см ниже конца линейки;
  3. После этого помощник (либо ваша левая рука) отпускает линейку, а правой рукой линейку нужно поймать.

Условие: хватайте линейку не всей ладонью, а двумя пальцами.

Если ваша рука на отметке:

  • 20 см — 20 лет;
  • 25 см — 30 лет;
  • 35 см — 40 лет;
  • 45 см — 60 лет.

Измерение подвижности

Измерение подвижности

  1. Выполните наклон вниз (если появляется боль в мышцах, можно слегка согнуть ноги в коленях);
  2. Постарайтесь коснуться руками пола.

Результаты:

  • Полное касание ладонями пола — 20-30 лет;
  • Касание пола пальцами — 40 лет;
  • Касание только до голеней — 50 лет;
  • Касание до колен — 60 лет.

Советуем посмотреть полезный материал на сайте most-beauty.ru о 15 привычках, которые позволят сделать фигуру идеальной.

 

Измерение равновесия

Измерение равновесия

  1. Закройте глаза;
  2. Встаньте на одну ногу, а вторую поднимите на 10 см от пола;
  3. Старайтесь не опускать ногу.

Если у вас получилось простоять в таком положении:

  • 30 секунд и более — 20 лет;
  • 20 секунд — 40 лет;
  • 15 секунд — 50 лет;
  • 10 и меньше — 60 лет.

Измерение упругости кожи

Измерение упругости кожи

  1. Ущипните себя двумя пальцами за кисть, чтобы кожа побелела;
  2. Теперь сосчитайте, сколько понадобилось секунд, чтобы кожа приобрела прежний вид:
  • 5 секунд — 30 лет;
  • 8 секунд — 40 лет;
  • 10 секунд — 50 лет;
  • 15 секунд — 60 лет.

 

Измерение гибкости суставов

Гибкость суставов

  1. Заведите руки за спину;
  2. Постарайтесь сцепить пальцы в замок на уровне лопаток.

Результаты:

  1. Руки полностью сцепились в замок — 20 лет;
  2. Сошлись только пальцы — 30 лет;
  3. Ладони только встретились, но не сомкнулись — 40 лет;
  4. Не получилось закинуть руки за спину — 60 лет.

Считаем общий результат

Теперь подсчитайте полученные результаты и поделите на шесть. Эта сумма и будет вашим биологическим возрастом. В случае если вы не смогли выполнить один из тестов, то полученный результат нужно делить на пять.

Довольны полученной суммой или расстроились?

В любом случае, этот показатель легко меняется в лучшую сторону, главное — захотеть!

Читайте также: 10 фактов о старости, которые помогут прожить дольше

 

4

 Как уменьшить свой биологический возраст?

Восстановление мышц

Избавьтесь от пагубных привычек, начните вести активный образ жизни и следите за питанием, тогда биологический возраст будет значительного отличаться от календарного.

Начните мыслить позитивно, будьте оптимистичны и находите во всех жизненных ситуациях что-то хорошее. Гоните от себя тоску и уныние. Избегайте конфликтов и берегите своё душевное равновесие.

Соблюдайте режим питания, включайте в рацион как можно большей фруктов и овощей. А также не забывайте пить воду в достаточном количестве. Вода наполняет организм энергией и омолаживает его.

Не экономьте на сне. Недостаток сна плохо сказывается на здоровье человека, отбирает жизненные силы.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru есть интересный материал о человеке, чей биологический возраст кажется не снижался никогда. Читайте о Джеке Лалэйне и его 10 правил долголетия.

5

 Выводы

Типы-старения-лица

Мы провели простейшие тесты для выявления биологического возраста, однако, эта информация примерная. Что бы получить достоверные данные о состоянии ваших внутренних органов и здоровье в целом и точную цифру биологического возраста, необходимо обратиться к врачам, которые назначат точные исследования.

Поделиться

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Подписаться на комментарии этой статьи.

Вы также можете выполнить подписку, не оставляя комментарий.